河南华图为各位报考河南公选遴选考试的学员们提供相关考试备考资料，如考试技巧、政策法规、议论文写作、时事热点、公文写作、管理实务、案例分析等。考生可查看备考资料并依照自己的时间合理安排备考计划。更多河南公选遴选考试请访问河南公选遴选网：http://www.brilliantvision-optic.com/gxlx/。

　　在参加公务员遴选面试过程中，不少考生都会紧张，如何镇定自若地通过面试，是考生们的必修课。下面我们教大家一些克服面试心理焦虑的方法。

　　考前积极的自我暗示

　　在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。

　　充分的自我认识和对面试过程了解

　　面试者既能充分地了解公务员遴选面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

　　深呼吸

　　1.首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。

　　2.双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

　　3.吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

　　4.屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

　　调整饮食

　　德国生理学家沃尔可？帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。

　　面试中不急着回答

　　主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。

（编辑：华图编辑）